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能够避免失眠的方法大家了解几种呢?

  失眠在我们的生活当中已经是随处可见的现象了,任何人都有可能出现这种现象。能够让失眠出现的因素现在也是有很多的。其实要想避免失眠出现也是有一些方法的。下面请看沈医专家为大家介绍哪些方法能避免失眠的出现。
 


 

  预防:

  1)睡前不要有激烈的运动。激烈的运动不但不能帮助睡眠,而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张,大脑也会更清醒,反而睡不着。

  2)不要乱吃安眠药。服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠,而是被动睡眠。因此,服药后即便整夜入睡,醒来依然会感觉疲乏。

  3)睡前不要读一些情节紧张的小说,会让大脑更兴奋,睡着后做梦浮想联翩。所以,睡前若想读书,还是轻松的散文为好。

  4)不要喝酒助睡。容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴,醒来头重混沌。

  5)每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响,因此,不要唯恐时间不足而精神紧张,这样反而更睡不好,甚至导致恶性循环。

  上面为大家介绍了避免失眠出现的方法有哪些,大家对于上面介绍的这些一定要记在心里才行。疾病的预防是需要大家时刻挂在心里的,半途而废是没有什么太大效果的。较后希望每一位失眠的患者都能够早日康复,回到健康的生活当中。


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