“学10分钟玩2小时…”最近好多宝子私我摆烂，去年我也这样，后来试了这5招，每天学10h不痛苦！
✨1. 番茄钟+奖励机制
学25min奖励自己听首歌/吃颗糖，大脑会分泌多巴胺，越学越上瘾～我现在学完4个番茄钟，会奖励自己追半集剧，超满足！
✨2. 交替学习，拒绝“大脑罢工”
别连续学3h数学！我上午数学+下午专业课+晚上英语，交叉刺激大脑，疲劳感直接减半～
✨3. 环境“仪式感”拉满
换个新笔记本/喷点喜欢的香水/插束小雏菊，环境变新鲜，学习动力蹭蹭涨！我书桌摆了考研倒计时日历，每天撕一页超有成就感～
✨4. 同伴“云监督”
和小姐妹约好每天发学习vlog，谁摆烂就被吐槽！现在我们互相打卡，连“不想学”的念头都不敢有～
✨5. 写“小目标清单”
把“学完高数第三章”拆成“看网课+做例题+整理错题”，完成一项打个勾，超有掌控感！
冲刺期不是“熬”，是“享受靠近目标的快乐”呀宝～你已经坚持这么久了，再咬咬牙，岸上的烟花在等你放✨
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