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沈阳恐高症治疗方法有哪些

  恐高情况是恐惧症当中常见的一类,病人站在高处时心理就会莫名的恐惧害怕,对人们影响还是很大的。因此,解决恐高症是比较重要的一个问题。治疗的方法首先是要从心理上来克服,那么具体,沈阳恐高症治疗方法有哪些呢?下面就一起来看看吧。

  一、必须先确定恐高原因

  这是首先要做的事情,有很多人的恐高并不是从小时候就这样的,可能小时候根本就不会恐怕高处,只是后来因为经历了某些事情,比如说从高处摔下来过,或者是亲眼目睹有人从高穿摔落的惨状等,导致留下了心理阴影。所以先找出恐高的原因,这样才能进行相对应的自我调理与治疗。

  二、心理自我治疗

  如果是后天形成的恐高,那么可以自己进行心理的调节,所谓“心病还需心药医”一点没错。自己把既往经历过的事情,重新的从记忆中“挖”出来,不要回避,很多时候我们越是回避的事情,会在记忆里越发的放大,这样造成的后果更加难以预料。自己理性的看待那些事情,然后进行自我劝导与安抚,只有这样,才能真正的抛开某些不好的过往,拥有战胜自己的勇气和力量。

  三、试探性的运动治疗

  一定要循序渐进,自己试探着进行。比如说爬楼梯运动,先从一楼爬上去然后试探着往下看,让自己战胜心里的恐惧之后再加高一层,这样慢慢试探着会越发勇敢。当然,在做这种运动时,要有家人的陪伴,减少内心的恐惧感

  四、切勿过度放大恐惧

  把自己的恐高别当回事,自己轻视恐高这回事,就好像是一种自我催眠、麻醉一般,可要明白,当对一件事感觉到麻木之后,自然不会过度的害怕,恐高也是一样。

  沈阳恐高症治疗方法有哪些?治疗的前提是要先找到病因所在,了解清楚了病灶才好用上面的方法来进行治疗,帮助改善恐惧心理。


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